Восстановление после силовых тренировок
Тренер - Ускова Юлия
Уровень подготовки - Легкий
Длительность программы - 6 тренировок, длительность одного занятия от 10 до 17 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 2 раза в неделю как основной, 1 раз в неделю как дополнительный.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Восстановление после силовых тренировок
Цель - Тренировки помогают включить мышцы, которые ранее не работали, и снять нагрузку с тех мышц, что ранее брали на себя эту работу. Каждая тренировка направлена на отдельную часть тела и имеет свои акценты. В момент выполнения вы начнете ощущать мышцы которые раньше не чувствовали, или не понимали как они работают.
Такие тренировки позволяют улучшить результат при похудении, при поддержании тела в тонусе, помогают улучшить качество кожи и мышц, подтянуть тело, снять застой лимфы, и при этом расслабить тело и распределить нагрузку корректно, прорабатывая все мышцы.
Результат - Улучшение гибкости и подвижности всего тела, координации и баланса, а также общего качества жизни.
Подробнее о программе - Мягкие тренировки, направленные на проработку основных групп мышц, что задействованы в силовой и функциональной тренировке. Тренировки направлены на подготовку мышц, нормальный тонус, расслабление гипертоничнных и включение гипотоничных мышц в работу, улучшение гибкости, подвижности, ощущения тела. Можно совмещать с силовыми, кардио и функциональными тренировками, для восстановления, улучшения скольжения тканей и улучшения результата.
Кому рекомендуется - Новичкам: кто только приступает к физическим занятиям и хочет плавно и правильно войти в тренировочный режим, без травм и хорошо осознавая свое тело. Продолжающим: кто уже занимался/занимается, но хочет улучшить результаты, сделать тренировочный режим безопасным, улучшить гибкость и подвижность всего тела. Профессионалам: кто владеет своим телом, имеет хорошие результаты, но хочет разнообразить тренировки, либо еще глубже чувствовать, как те или иные упражнения меняют тело и двигательные привычки. Также всем, кто хочет «почувствовать» свое тело, и получить физический и ментальный результат.
Противопоказания - Беременность, Остеопороз, Артрит и артроз в период обострения, Острые воспалительные процессы, Диастаз (шириной более 4 см), Сердечно-сосудистые заболевания, Онкология, Ранний период после хирургических операций, Ранний послеродовой период, Повышенная температура тела.