Категории

Тренировки на ягодицы


Тренер - Андреева Мария
Уровень подготовки - Начальный
Длительность программы - 15 тренировок, длительность одного занятия до 15 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - Свободные тренировки (можно выполнять ежедневно).
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Тренировки на ягодицы

Цель - Улучшить качество тела, набрать мышечную массу или приобрести рельеф и выразительность ягодичных мышц.

Результат - Тонус мышц, укрепление мышц спины и ног, красивые подкаченные ягодицы, функциональные мышцы кора, красивый пресс и заряд энергии.

Подробнее о программе - Разнообразные вариации локальных и глобальных упражнений, которые помогут нагрузить и проработать ягодицы.

Кому рекомендуется - Полезен тем кто не располагает временем на полноценную тренировку, кто хочет держать свои мышцы в тонусе. Подойдёт в качестве утреней зарядки перед работой или вечером когда нет времени полноценно тренироваться.

Противопоказания - Беременность, Остеопороз, Артрит и артроз в период обострения, Острые воспалительные процессы, Диастаз (шириной более 4 см), Сердечно-сосудистые заболевания, Онкология, Ранний период после хирургических операций, Ранний послеродовой период, Повышенная температура тела.