Категории

Тренировки по йоге

Тренер - Власова Юлия
Уровень подготовки - Легкий
Длительность программы - 10 занятий, длительность одного занятия от 12 до 30 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - Свободные тренировки (можно выполнять ежедневно).
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Тренировки по йоге

❕ Особенность "Тренировки по йоге" от "Йоги для начинающих" - тренировки выполняются без очередности.

Цель - Показать, как практика йоги способна удовлетворить потребности современного человека, живущего в ритме большого города. Тренировка помогает улучшить физическое и ментальное здоровье. Современному человеку необходим системный подход, который работает одновременно с телом, нервной системой, и с сознанием.

Результат - Укрепление физического и ментального здоровья, снятие стресса, обретение гармонии, прилив сил и энергии, легкость в теле, укрепление нервной системы, повышение гибкости и эластичности мышц и связок, а так же их укрепление.

Подробнее о программе - Это традиционная практика йоги, в которой мы работаем с телом и сознанием через асаны (йогические упражнения) а так же подключаем в работу дыхание, с целью гармонизации двух начал - физического и духовного. Асаны выполняются статично и в зависимости от функционала позы направлены на выносливость, силовой аспект, гибкость, снятие напряжения. Все асаны имеют мощный терапевтический и оздоровительный эффект. Корректно и постепенно идет осваивание классических асан йоги и обучение правильному дыханию и концентрации внимания в них. Асаны йоги, которые представлены в курсе, гармонично развивают тело, работая с мышечной и костной структурой, а дыхание - с нервной системой. Асаны в данной программе сгруппированы по общим признакам (например, наклоны, скрутки, прогибы и т.д), что позволяет постепенно, корректно и безопасно осваивать практику йоги. В данной программе мы будем использовать статичный, динамичный и смешанный режим, но приоритет именно статике.

Кому рекомендуется - Полезен любому человеку. Пол и возраст не имеет значения. Актуален для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Противопоказания - При анемии, болезни сердечно-сосудистой системы, злокачественные образования, при любых заболеваниях в острой фазе. Не рекомендуется беременным, и в послеродовой период (1-6 мес после родов), а также после недавно перенесенных операций, серьезные заболевания ОДА.