Категории

Высокоинтенсивные тренировки табата

Тренер - Видякина Виктория
Уровень подготовки - Легкий (продвинутый)
Длительность программы - 18 тренировок, длительность одного занятия от 30 до 40 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 2\3 раза в неделю как основной тренинг или 1 раз в неделю как дополнительный тренинг.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Высокоинтенсивные тренировки табата

Состоит из серий коротких 30-секундных интервалов: 20 секунд максимальной нагрузки через 10 секунд отдыха. 8 таких повторений занимают 4 минуты — это один цикл Табата. Между циклами отдых 1-2 минуты.

Цель - Курс для тех, кто желает привести в порядок тело, добиться эффекта жиросжигания и максимального рельефа. Внести разнообразие в привычные занятия спортом и повысить выносливость.

Результат - Пройдя все занятия, вы добьетесь потрясающего результата, ваше тело станет подтянутым, упругим и рельефным, а также повысится выносливость.

Подробнее о программе - Табата обладает высокой эффективностью в ускорении метаболизма, что необходимо в избавлении от лишних килограммов.

Это интервальный тренинг высокой интенсивности, во время которого необходимо выполнить как можно больше движений за предельно короткий период времени. Для достижения лучшего результата необходимо подобрать правильный темп, так же большим плюсом является то, что тренер показывает технику упражнений и дает облегченный вариант.

Кому рекомендуется - Тренировки подходят всем, кто имеет опыт (как минимум средний уровень подготовки), и не имеет противопоказаний по здоровью.

Особенно полезно тем, кто:
- хочет быстро похудеть и привести себя в отличную форму;
- хочет сдвинуть вес и избавиться от плато;
- хочет избежать застоя в тренировках, в том числе ускорить рост мышц;
- хочет получить новые ощущения от тренировок;
- хочет развить свою выносливость и улучшить физическую подготовку.

Противопоказания - При проблемах с суставами и опорно - двигательным аппаратом; острые заболевания внутренних органов; заболевания дыхательной системы (бронхит, пневмония, астма); заболевания и патологии сердечно-сосудистой системы; воспалительный процесс или температура; гипертония; ожирение 2-3 степени; беременность; критические дни; эпилепсия; онкология.