Интервальный тренинг HIIT
Тренер - Видякина Виктория
Уровень подготовки - Легкий (продвинутый)
Длительность программы - 18 тренировок, длительность одного занятия от 20 до 25 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 2\3 раза в неделю как основной тренинг или 1 раз в неделю как дополнительный тренинг.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Интервальный тренинг HIIT
Цель - Ускорение метаболизма, развитие выносливости, и ускоренное сжигание жиров. Тренировки довольно энерго затратны, что позволяет сжечь достаточно большое количество калорий за одну тренировку. Кроме того, тренинг окажется эффективнее длительных упражнений, но менее интенсивных сессий.
Результат - Пройдя всю программу тренировок, можно достичь потрясающего результата: тело станет подтянутым, упругим и рельефным, а так же повысится общая выносливость.
Подробнее о программе - HIIT - high-intensity interval training (на русском языке ВИИТ) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.
Микс аэробных и анаэробных нагрузок, чередование кардио респираторных и силовых упражнений различной степени интенсивности. Суть тренинга: запустить и раскачать метаболические процессы в организме, увеличить выносливость сердца и мышц, ускорить сжигание жиров.
1 - Время тренировок составляет всего 20 - 25 минут 3 раза в неделю.
2 - Тренинг помогает в разы увеличить выносливость.
3 - Тренировка позволяет добиться заметных результатов в похудении за короткий промежуток времени.
Противопоказания - При проблемах с суставами и ОДА; острые заболевания внутренних органов; заболевания дыхательной системы (бронхит, пневмония, астма); заболевания и патологии сердечно-сосудистой системы; воспалительный процесс или температура; гипертония; ожирение 2-3 степени; беременность; критические дни; эпилепсия; онкология.