Тренировки на мышцы кора
Тренер - Дюпина Евгения
Уровень подготовки - Продвинутый
Длительность программы - 15 тренировок, длительность одного занятия от 20 до 30 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 2/3 раза в неделю как основной тренинг или 1 раз в неделю как дополнительный тренинг.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Тренировки на мышцы кора
Цель - Тренировки направлены на создание красивого пресса, умению грамотно распределять нагрузку уделяя внимание не только проработке внешних мышц, но и глубоких - что крайне важно для женского здоровья.
Результат - При правильном прохождении программы выстраивается гармоничная работа мышц кора (стабильность и сила) - тело грамотно распределяет нагрузку в тех мышцах, которые составляют КОР. Происходит укрепление грудного и поясничного отдела позвоночника, уменьшается талия и боковые складки. Мышцы становятся более рельефными.
Подробнее о программе - Комплекс функционально силовых тренировок на каждый день, направленный на развитие и укрепление мышц кора. Для гармоничной проработки не только живота, но и мышц спины, ягодиц, с задействованием не только внешних, но и глубоких мышц, а также мышц тазового дна.
Противопоказания - Любые острые заболевания и воспалительные процессы; онкология; беременность; критические дни; простудные и вирусные заболевания, сопровождающиеся значительным повышением температуры; опухоли обоих типов, в особенности, костной системы; невылеченные переломы костей и разрывы/растяжения мышц и связок; сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника; недавно перенесенные хирургические операции; бронхиальная астма; повышенное внутричерепное или внутриглазное давление; травма, осложненная воспалительным процессом; слабость мышц тазового дна; при диастазе (более 2х см в ширину).