Фитнес-бокс
Тренер - Видякина Виктория
Уровень подготовки - Продвинутый
Длительность программы - 15 тренировок, длительность одного занятия от 20 до 30 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 3 раза в неделю как основной тренинг или 1 раз в неделю как дополнительный тренинг.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Фитнес бокс
Цель - Так как это набор тренировок, которые не связаны друг с другом, целью программы является разнообразие тренировочного процесса. Тренировки помогут улучшить жиросжигание, подтянуть тело, и повысить выносливость.
Результат - Улучшится скорость в теле, выносливость, сила, гибкость и мышечные рефлексы. Снизится вес, тело станет подтянутым и рельефным.
Подробнее о программе - Комплекс тренировок на каждый день, выполнение которых не привязано друг другу.
Фитнес бокс - это новое направление в мире фитнесе, которое содержит в себе набор аэробных кардио тренировок с элементами бокса. Занятие представляет собой набор цикличных упражнений с ударами рук и ног при высокой интенсивности. Тренировка полностью бесконтактна, вступать в бой ни с кем не надо – здесь идёт работа только над собой. Благодаря хорошему темпу, который держит пульс в диапазоне 65-90% от максимального, тренировка сжигает максимальное количество калорий.
Противопоказания - Простудные и вирусные заболевания, сопровождающиеся значительным повышением температуры; опухоли обоих типов, в особенности, костной системы; невылеченные переломы костей и разрывы/растяжения мышц и связок; сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника; психические болезни; недавно перенесенные хирургические операции; бронхиальная астма, повышенное внутричерепное или внутриглазное давление; травма, осложненная воспалительным процессом; тяжелое общее состояние человека; болевой синдром в покое или во время движения.