Основы Тайцзицюань (Тай-чи)
Тренер - Передернина Яна
Уровень подготовки - Легкий
Длительность программы - 18 тренировок, длительность одного занятия от 35 до 55 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 2\3 раза в неделю как основной тренинг или 1 раз в неделю как дополнительный тренинг.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Основы Тай-чи
Цель - Программа направлена на продление жизни; снятие болевых симптомов в верхней части тела; снижение кровяного давления в покое и активности; укрепление мышц всего тела; увеличение подвижности суставов. Это готовый мини-комплекс из стандартных форм тай-чи для автономного использования дома, в парке, на даче - чтобы инструмент восстановления энергии был всегда рядом.
Результат - Снятие стресса; развитие осознанности; развитие умения концентрировать внимание на движении энергии внутри тела; оздоровление организма и самоисцеление благодаря изменению баланса энергии тела.
Подробнее о программе - Тай-Чи это эликсир молодости и здоровья! Это концентрация сознания, физические и дыхательные упражнения. Следуя правилам Тай-чи, человек достигает внутренней гармонии, которая после уже не покинет его душу и тело, так как в ходе выполнения упражнений происходит их естественное взаимодействие. Тай-чи — это отсутствие какой-либо физической нагрузки, все движения мягкие, а главное — контролируемые. Каждое из движений плавно переходит в следующее, чем достигается гармония и непрерывность. Главная идея тай-чи — это физическое и духовное равновесие, достигаемое тренировками. Упражнения задействуют большое количество суставов и мышечных групп, и эффективно борются с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Программа рассчитана на обучение с 0 до освоения 8 форм, и стилизована под российского потребителя.
Кому рекомендуется - Полезно всем, кто мечтает быть здоровым, активным и подвижным. Кто мечтает не стареть. Тем, кому хотелось охватить все разом и снять стресс, получив огромный заряд энергии. Также кому необходима "перезагрузка" и "подзарядка" систем организма, тай-чи помогает аккумулировать энергию тела. Полезно мужчинам и женщинам, в возрастном диапазоне от 45+ лет.
Противопоказания - При артрозе суставов ног (ТБС, коленные, голеностопные и КПС), и в период обострения.