Функциональные тренировки для продвинутых
Тренер - Олейников Сергей
Уровень подготовки - Продвинутый
Длительность программы - 12 тренировок, длительность одного занятия от 30 до 40 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 2 раза в неделю.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Функциональные тренировки для продвинутых
Цель - Улучшение физических качеств, таких как: быстрота, сила, выносливость, ловкость и гибкость. Улучшение мобильности суставов, работы мышц, работы коры головного мозга и мозжечка, через грамотное распределение нагрузки на все тело.
Результат - Основное преимущество функционального тренинга это пониженная опасность травм, а также без привязки к месту и к сложному инвентарю.
Результатами функциональных тренировок станут:
- гармоничное развитие всех физических качеств – выносливости, гибкости, координации и прочих;
- пропорциональное укрепление мускулатуры;
- похудение;
- улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- подтянутая фигура, правильная осанка;
- улучшение самочувствия.
Подробнее о программе - Главная задача тренинга, не наращивание эффектных мышц, а улучшение общей физической формы, формирование здоровой подвижности и гибкости, развитие выносливости, профилактика бытовых и спортивных травм. В результате тренировок подтягивается фигура, выравнивается осанка, движения становятся точными и пластичными. Эта методика широко используется в профессиональном спорте для улучшения результатов.
Каждое занятие направлено на проработку всех групп мышц, в том числе и мышц стабилизаторов, которые малоактивны в других видах фитнеса. Особенностью функциональных упражнений являются: скоростная техника, движение в разных плоскостях и щадящая нагрузка на позвоночник и суставы.
Противопоказания - Беременность, Остеопороз, Артрит и артроз в период обострения, Острые воспалительные процессы, Диастаз (шириной более 4 см), Сердечно-сосудистые заболевания, Онкология, Ранний период после хирургических операций, Ранний послеродовой период, Повышенная температура тела.