Фитнес бокс. Продвинутый уровень
Тренер - Балашова Татьяна
Уровень подготовки - Продвинутый
Длительность программы - 12 тренировок, длительность одного занятия до 30 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 3 раза в неделю как основной тренинг или 1 раз в неделю как дополнительный тренинг.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Фитнес бокс. Продвинутый уровень
Цель - Упражнения с элементами единоборств приводят в тонус мышцы: кора, рук, ног, спины, плечевого пояса и другие. Взрывные движения задействуют быстро сокращающиеся волокна – те самые, которые работают при больших нагрузках и отличаются большой силой. Большой плюс тренировок в том, что они развивают практически все мышцы, а также улучшают координацию. Как бонус — такие тренировки помогают справиться с напряжением, выплеснуть эмоции и снять стресс. Во время занятий тренируется сердечно-сосудистая система и развивается ловкость.
Результат - После тренировок вы заметите, как тело становится более подтянутым и рельефным. Во время занятий вы выплёскиваете еще и все негативные эмоции, а благодаря драйву забываете про все проблемы. После занятия вас ждёт большая «доза» гормонов счастья – дофамина, окситоцина и эндорфинов. Вы улучшите осанку, укрепите мышцы, и избавитесь от лишнего веса и целлюлита.
Подробнее о программе - Фитнес бокс это высокоинтенсивная кардио тренировка, микс упражнений из капо эйры, тхэквондо и других динамичных видов боевых искусств. Гармонично сочетающий технику бокса и методику фитнеса, этот вид спорта подходит как для мужчин, так и для женщин. Программа направлена на развитие координации, выносливости, ловкости и скорости. Занятие представляет собой набор цикличных упражнений с ударами рук и ног на высокой интенсивности. Тренировка полностью бесконтактна, вступать в бой ни с кем не надо – здесь идёт работа только над собой. Благодаря хорошему темпу, который держит пульс в диапазоне 65-90% от максимального, тренировка сжигает максимальное количество калорий.
Противопоказания - Беременность, Остеопороз, Артрит и артроз в период обострения, Острые воспалительные процессы, Диастаз (шириной более 4 см), Сердечно-сосудистые заболевания, Онкология, Ранний период после хирургических операций, Ранний послеродовой период, Повышенная температура тела.