Core 2.0. Продвинутый уровень
Тренер - Дюпина Евгения
Уровень подготовки - Продвинутый
Длительность программы - 10 тренировок, длительность одного занятия 30 минут.
Рекомендация по частоте тренировок - 2 раза в неделю как основной, 1 раз в неделю как дополнительный.
Нажмите на название, чтобы открыть программу - Core 2.0. Продвинутый уровень
Цель - Тренировка поможет повысить мышечную силу и гибкость, улучшить подвижность позвоночника за счет его усиленного снабжения питательными веществами, а также исправить осанку, усовершенствовать внешнюю привлекательность прорабатываемой зоны, похудеть, подтянуть мышцы живота, отработать рельефность и обрести общую стройность тела.
Результат - Живот станет подтянутым, снизится уровень стресса и тревожности, что благотворно повлияет на нервную систему, увеличится мышечная выносливость, улучшится обмен веществ в организме, усилятся мышцы спины, что поможет снизить боль и улучшить осанку.
Подробнее о программе - Комплекс силовых и функциональных тренировок направленных на развитие и укрепление мышц кора в которые входит прямая мышца живота, внешние внутренние косые, поперечная мышца, ягодицы, мышцы тазового дна, межреберные мышцы, разгибатели позвоночника.
Тренинг способствуют формированию мышечного корсета спины, созданию красивого пресса, устраняет усталость и боли в спине, помогает научиться грамотно распределять нагрузку уделяя внимание не только проработке внешних мышц, но и глубоких, что крайне важно для женского здоровья
Прокаченный и сильный кор - это не только плоский живот, но и залог здоровья опорно-двигательного аппарата, а в особенности позвоночника. Укрепленные мышцы пресса повышают показатели упражнений силовой направленности, где участвует корпус. Тем самым благодаря крепкому мышечному корсету активизируется приток крови к брюшной стенке и внутренним органам, что улучшает их работу. Эффективные упражнения для живота помогут развить, усилить мышцы и добиться рельефа.
Кому рекомендуется - Мужчинам и женщинам, тем кто давно хотел красивый и функциональный пресс, подтянутые и функциональные ягодицы, и красивую спину.
Противопоказания - Беременность, Остеопороз, Артрит и артроз в период обострения, Острые воспалительные процессы, Диастаз (шириной более 4 см), Сердечно-сосудистые заболевания, Онкология, Ранний период после хирургических операций, Ранний послеродовой период, Повышенная температура тела.